Am Montag startete ich mit meinem Experiment um Ayurveda in meinen privaten und beruflichen Alltag zu integrieren. Ich freue mich total darauf vor allem weil ich weiß, daß mich diese Veränderungen in vielen Bereichen weiter bringen wird.
Was stand nun an?
1. meine neue Morgenroutine
Meine Morgenroutine besteht jetzt zunächst im frühen Aufstehen. Dies ist für mich problemlos, da ich schon sehr lange gegen 5:30 Uhr aufstehe. Ein Glas heißes Wasser trinken um den Kreislauf und die Verdauung in Schwung zu bringen ist ebenfalls problemlos. Dazu möchte ich noch das Ölziehen und die Zungenreinigung hinzufügen. Als körperliche Übung füge ich zunächst 15 Liegestützen hinzu.
Im Detail besteht die Morgenroutine jetzt aus :
- 5:30 Uhr
- Heißes Wasser trinken
- Zungenreinigung, Ölziehen, Zähne putzen
- Toilette
- 15 Liegestütze
- Ayurvedisches Frühstück
Zum Ölziehen benutze ich das Zahnöl von Ringana.
Als Zungenschaber verwende ich zunächst einen Esslöffel, möchte mir jedoch einen Zungenschaber aus Kupfer zulegen.
2. eine Thermosflasche mit heißem Wasser
Um den Tag hindurch heißes Wasser trinken zu können nehme ich ab jetzt jeden Tag eine Thermosflasche mit zu Arbeit. Mal sehen was mein Team dazu sagt :-).
Ich benutze seit einiger Zeit diese Thermosflasche* und bin sehr zufrieden!
Den Kaffeekonsum werde ich dadurch drastisch verringern. Kaffe möchte ich mir als Start in den Tag gönnen und genießen. Ziel ist 1 bis maximal 2 Tassen am Tag.
3. Warmes Mittagessen
Ich bereite mir ein warmes Mittagessen frisch zu. Im Büro weniger ein Problem. Ich habe mir dazu so eine Art „Bausatz“ überlegt. Diesen stelle ich in einem weiteren Artikel vor.
Unterwegs und auf Dienstreisen wird dies anspruchsvoll werden. Vor allem weil dies die tägliche Hauptmahlzeit wird. Mal sehen …das wird spannend !
4. Ein gut verdauliches kleines Abendessen mit der Familie
Hier werde ich eventuell zweigleisig fahren müssen. Ein größeres Essen für die Familie und ein kleines Essen wie z.B. eine Suppe für mich. Zu diesem Teil brauchen wir noch etwas Zeit um zu sehen was am besten funktioniert.
Für die ersten Tage gar nicht schlecht, oder? 🙂
Ich freue mich auf Kommentare und Tipps von Euch. Versucht ihr auch das Ayurveda in euren Berufsalltag zu integrieren? Ein Austausch freut mich sehr.
Viele Grüße, Christian
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