Nachhaltig Körpergewicht reduzieren

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Um das Körpergewicht nachhaltig zu reduzieren und seine natürliche Balance zu erreichen, dürfen einige grundlegende Punkte und Vorgehensweisen betrachtet werden. Der Ayurveda bietet hierzu konkrete Empfehlungen und damit die Chance eine nachhaltige Gewichtsbalance zu erreichen.

Diese sind:

  • Innere Unruhe (Vata) balancieren – Stressreduktion
  • Lebensstil – Struktur und Rituale
  • Nahrungsaufnahme – Achtsamkeit
  • Ernährung – zuträgliche Nahrungsmittel
  • Heilpflanzen – Unterstützende Präparate
  • Energiefluss – Blockaden lösen

In der folgenden Blog-Reihe möchte ich gerne die einzelnen Aspekte im Detail betrachten und konkrete Vorgehensweisen basierend auf der vedischen Lehre vorschlagen. Hier zunächst eine kurze Erläuterung der einzelnen Aspekte:

Die innere Unruhe (Vata) balancieren – Stressreduktion

Um nachhaltig Gewicht zu reduzieren ist es unumgänglich die Bioenergie Vata in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen. Allein die Eigenschaften einer Vata Disbalance machen es ungeahnt schwer Körpergewicht zu reduzieren. Mit erhöhtem Vata kann niemand Gewicht abnehmen. Hierzu kommen Methoden zur Reduktion von Stress zum Einsatz.

Lebensstil – Struktur und Rituale

Um unsere Bioenergien (Doshas) in eine Balance zu bringen, dürfen Veränderungen im täglichen Lebensstil integriert werden. Diese Veränderungen geben Struktur und helfen z.B. durch tägliche Rituale die Gewichtsreduktion nachhaltig zu gestalten und die Massnahmen mit Leichtigkeit durchzuführen. Bewegung und Körperarbeit spielen eine zentrale Rolle.

Nahrungsaufnahme

Die Veränderung im Bereich der Nahrungsaufnahme machen eine Gewichtsreduktion erst möglich. Hier spielen auch Achtsamkeit und Aufmerksamkeit eine entscheidende Rolle. Eine Massnahme ist z.B. das Mittagessen als Hauptmahlzeit einzunehmen. Eine Stärkung der Verdauungskraft und damit des Stoffwechsels ist ein zentrales Ziel.

Ernährung

Nach Charaka wird eine Ernährung welche Vata- und Kaphareduzierend ist, einen bitteren Geschmack hat, eine heiße Wirkung hat und leicht und trocken ist empfohlen. Das Verdauungsprodukt soll scharf sein. Hierbei ist jedoch immer die aktuell körperliche Konstitution mit einzubeziehen.

Heilpflanzen – Unterstützende Präparate

Die Heilpflanzen sollen scharf und bitter sein und sollen den Stoffwechsel und das Verdauungsfeuer (Agni) anregen und stabilisieren. Gerade er Gewebestoffwechsel darf angeregt werden und die Reinigung bzw. Freiräumung der Körperkanäle (Shrotas) soll unterstützt werden.

Energiefluss – Blockaden lösen

Der Energiefluss im Körper wird durch Massnahmen wie Sinnliche Körperarbeit (z.B. wie Ölmassagen, therapeutischer Tanz) und Unterstützung z.B. durch Edelsteine, Klangschalen, Musik, Aromen und Räuchern verbessert und eventuelle Blockaden können aufgelöst werden.

Die vorgenannten zentralen Aspekte ermöglichen im Zusammenspiel eine nachhaltige Gewichtsreduktion und eine körperliche Balance um ein natürliches Körpergewicht zu erhalten und Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

In der folgenden Blog Reihe werde ich im Einzelnen und im Detail auf die Aspekte eingehen sowie konkrete Vorgehensweisen und Empfehlungen beschreiben.

Ich wünsche viel Spass beim Lesen und Umsetzen.

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